今日は掛ける日。
相変わらず下界は暑いので避暑地まで行ってメニューをすることにした。
疲労を溜めないように流しのペースで奥多摩まで。
ちょくちょくあげてみるものの、辛い辛い。
当然、まだ全快ではない。
愛宕大橋から奥多摩湖入り口のT字までだいたい１０分走。
10分走：309W-10:14(ave27.7km/h)
奥多摩湖の駐車場で水とパンを補給。
次は周遊道路の橋のところから月夜見第二駐車場までだいたい30分走。
周遊道路：296W-29:36(5.2W/kg)
ヒルクライムに絞った去年も、同じくらいの疲労具合で5.3W/kgで29:10だったし、今日はコスカボなので満足のいくタイム。
都民の森で休憩。
なにやら不思議なモニュメントが完成していた。
ん？
ゆりーと像？
そのまま下山。
車の後ろでインターバル。
日の出の丘で３分ソリア３分メディオ。
ソリアは344W,メディオは260Wくらい。
あとは流して帰宅。
ここ30日の走行距離が2100kmまで回復した。
８月は2500kmくらいまでいけるか？
距離: 134.70 km
タイム: 4:33:19
平均スピード: 29.6 km/h
高度上昇値: 1,611 m
カロリー: 2,802 C
平均気温: 33.9 °C
相変わらず下界は暑いので避暑地まで行ってメニューをすることにした。
疲労を溜めないように流しのペースで奥多摩まで。
ちょくちょくあげてみるものの、辛い辛い。
当然、まだ全快ではない。
愛宕大橋から奥多摩湖入り口のT字までだいたい１０分走。
10分走：309W-10:14(ave27.7km/h)
奥多摩湖の駐車場で水とパンを補給。
次は周遊道路の橋のところから月夜見第二駐車場までだいたい30分走。
周遊道路：296W-29:36(5.2W/kg)
ヒルクライムに絞った去年も、同じくらいの疲労具合で5.3W/kgで29:10だったし、今日はコスカボなので満足のいくタイム。
都民の森で休憩。
なにやら不思議なモニュメントが完成していた。
ん？
ゆりーと像？
そのまま下山。
車の後ろでインターバル。
日の出の丘で３分ソリア３分メディオ。
ソリアは344W,メディオは260Wくらい。
あとは流して帰宅。
ここ30日の走行距離が2100kmまで回復した。
８月は2500kmくらいまでいけるか？
距離: 134.70 km
タイム: 4:33:19
平均スピード: 29.6 km/h
高度上昇値: 1,611 m
カロリー: 2,802 C
平均気温: 33.9 °C
